Протейновый коктейль

Всем привет, а сегодняшний рецепт будет полезен тем, кто занимается тяжелой атлетикой  или тем, кто просто решил подкачаться и хочет набрать побольше массы, да как можно быстрее, но к «химии» относится с опаской и для тех, кому надоело есть «чистый» тунец.  Итак, специально для вас:

Рецепт протеинового коктейля

Итак, нам понадобится:

1. Тунец,  лучше всего,чтобы он был консервированным(продаётся в банках)

Любой тренер скажет вам, что если хочешь твёрдые  и  красивые мышцы – кушай тунец.

Количество: пол банки

2.Огурец свежий.

Содержит в себе фосфор, который так полезен для наших костей.

Количество: один

3. Помидор

Помидор только для вкуса, без него наш рецепт протеинового коктейля.

Количество: один.

4. Яйцо вкрутую.

Яйца, как и белок, один из самых богатых источников белка.

Количество: одно.

5. Обжареный сладкий перец.

Перец  содержит в себе очень много витамина С.

Количество: 1, тонко нарезанный.

А вообще, если вы берёте овощи в супер маркетах, лучше брать те, на которых есть термоэтикетка и которые упакованы, так больше шансов получить нормальный продукт.

6.Оливки.

Содержат полезное во всех отношениях оливковое масло.

Количество:по вкусу

7.Сухарики

Только не кириешки и им подобные, и лучше с отрубями. Содержит много углеводов, компенсируя их отсутствие в прошлых продуктах.

Количество: горсть.

8.Кедровые орешки.

Очень сытные, содержат белки, углеводы и являются отличным источником энергии.

Всё это тщательно перемешиваем, затем заливаем соусом(оливковое масло с бальзамическим уксусом – пополам + сушёный орегано) и снова перемешиваем.

Приятного аппетита и больших мышц!)

Похожие записи:

Рецепты простых и вкусных салатов

Рецепт салата гранатовый браслет

Случайные записи