Как правильно питаться после соблюдения диеты Протасова

У любой системы питания есть свои ограничения. Какая-то диета запрещает принимать жиры, углеводы или оба сразу, другая – запрещает потребление определенных продуктов. И часто бывает, что после того, как заканчивается диета, люди не знают, как правильно переходить на привычную пищу. Ведь часто бывает, что пока диета соблюдается, человек хорошо сбрасывает вес, а сразу после этого начинает вновь набирать, и притом намного больше, чем было рано.
Так обстоит дело и с диетой Протасова. Пока соблюдаются все предписания, происходит активное избавление от веса. А как только диета Протасова завершается, вес снова может набраться. Именно поэтому важно знать правила, которые помогут удержать полученный результат.
После того, как диета закончилась, ни в коем случае не следует сразу же начинать кушать все подряд. И это касается не только диеты Протасова. За то время, пока диета соблюдалась, организм привык к получению определенного количества пищи. Поэтому к обычной еде рекомендуется переходить постепенно. Для начала можно позавтракать пшенной, гречневой или овсяной кашей. При этом потреблять эти продукты нужно не более 250 мл. Приготовленную кашу можно кушать с салатом из овощей или творогом.
Вообще, диета Кима Протасова подразумевает потребление трех яблок. После окончания подобного питания в рационе нужно оставить одно яблоко, а вместо двух других кушать ягоды и фрукты, в которых нет крахмала. В этом качестве могут подойти смородина, крыжовник, киви, цитрусовые, вишня, груша. Стоит ограничить потребление манго, бананов, сушеных фиников.
При приготовлении салатов разрешается в небольших количествах добавлять растительное масло. Если сильно хочется разнообразия, то можно в ограниченном количестве есть орехи, но не нужно забывать, что они очень жирные.
Даже после того, как диета завершена, важно постоянно следить за количеством жиров. Их число по-прежнему не должно превышать в день 40 г. И это с учетом тех жиров, которые содержатся в салате, рыбных и мясных продуктах, яйцах, молочных продуктах.
Диету Протасова необходимо использовать с большой осторожностью, так как выделяют много противопоказаний. И об этом не стоит забывать, так как недуги могут вспомниться, и тогда уже не будет радовать и стройная, идеальная фигура без лишнего веса. Диету Кима Протасова нельзя соблюдать тем, у кого существует непереносимость предписанных продуктов, аллергия на кисломолочную продукцию. Те люди, у которых наблюдается гипертония, сердечно-сосудистая недостаточность, заболевания почек, обязательно должны следить за количеством потребляемой жидкости, так как если ее будет много, то может повыситься артериальное давление.
Перед тем, как выбрать эту диету, рекомендуется проконсультироваться с врачом. В качестве диеты сам автор рекомендовал использовать эту методику не чаще, чем один раз в год. Поэтому важно стараться не набирать вес после окончания соблюдения этого метода для похудения, а остановиться на достигнутом результате.

Продолжаем читать отличные рецепты на моём блоге:

Вот шикарный рецепт свиных рёбрышек с картофелем

Случайные записи