Как похудеть любителям вкусно покушать?

Похудение в авральном режиме – вариант не самый лучший. Когда худеешь быстро, результат не очень впечатляет. Однако иногда бывает так, что через пару недель нужно быть в отличной форме. Тут уж не до различных вкусностей с любимого сайта «Кулинария для начинающих». Пора приводить себя в соответствующую форму. И вопрос о том, как похудеть быстро, встаёт во всей своей остроте.

Стоит есть поменьше жиров. В течение трёх – четырёх недель употреблять их не более двадцати пяти граммов в сутки. Это не очень полезно, но срок мал, и с вами ничего плохого не произойдёт. Перестаньте употреблять колбасы, блюда из мяса, желтки яиц, орехи, сдобу, сладости. Приобретите рыбий жир и с утра съедайте его по ложке. Не сможете заставить себя принимать рыбий жир – купите растительное свежее масло.

Фрукты, мед, конфеты, каши, варенье, овощи содержат углеводы. Исключите из своего рациона сладости. Сладкое способствует секреции инсулина – гормона, обеспечивающего «закладку» подкожных залежей жира впрок. Уменьшение приёма углеводов обеспечит потерю жидкости организмом – вы значительно быстрее уменьшитесь в размерах. Питаться в таком режиме можно не более месяца, иначе вы навредите себе. А вот каши (овсянка или рис) вам не угрожают ничем. Кушайте их смело, ведь вам нужна энергия для интенсивных тренировок. А от приёма молока и молочных продуктов временно воздержитесь, так как они содержат лактозу.

Вычеркните из своего рациона макароны, чипсы, колу. Перестаньте употреблять в пищу консервы, соки и компоты – рафинированную, плохую пищу. В такие продукты для обеспечения их долгого хранения добавлено то, что абсолютно противопоказано худеющему человеку. Кушайте на здоровье свежеприготовленный рис, овсянку и фасоль.

Двигайтесь и помните о белках! Занимайтесь аэробикой, так как одной диеты и желания разобраться в вопросе «как похудеть быстро» будет маловато. Заниматься следует в неделю не менее пяти – шести раз. По полчаса утром и вечером. Пульс – девяносто и более процентов от максимума. Определяется просто: от 220 (коэффициент) вычитается ваш возраст (количество лет) и умножается на 0,8. Белок – строительный материал для мышц. Используйте протеиновый порошок для приготовления коктейлей. Пару раз в неделю употребляйте в пищу рыбу (отварную или приготовленную на пару).

Не получается проводить тренировки дважды – вечерами устраивайте своеобразный тренинг. 20 минут на беговой дорожке, 20 минут на эллиптическом тренажёре и ещё 20 минут – на гребном. Интенсивность занятий должна быть высокой. Старайтесь больше пить негазированной воды – до 2,5 литра в день. А чтобы жидкость не задерживалась в организме, исключите приём соли и ограничьте употребление солёных продуктов. Полностью «изгнав» соль из своего рациона, вы избавитесь как минимум от четырёх килограммов лишнего веса.

Случайные записи