Как сохранить стройную фигуру

Мало какую женщину не волнует своя фигура. Наедине с собой она очень недовольно рассматривает свое отражение в зеркале и обещает себе с понедельника начать новую жизнь. Вот только пирожок доест. Знакомая ситуация? Еще как. Только наступает понедельник, потом вторник, незаметно подползает следующий понедельник, а юбка как не сходилась так и не сходится. И даже еще туже стала. Тут два выхода – либо смириться с полнотой и носить одежду с ужасающей цифрой 50, 52, 54 и т. д. либо жестко держать себя в ежовых рукавицах, чтобы сохранить свой любимый 48й размерчик. Что ж, не смотря на то, что информации по вопросам похудения много, попробуем все-таки дать несколько дельных советов.

Хочется нам или не хочется, но масса нашего тела напрямую зависит от питания и движения. Придерживаться диеты весьма неудобно и не всегда эффективно. Записаться в спортзал часто не хватает силы воли. Мы находим кучу оправданий – нет времени, нет денег, нет костюма для фитнеса или купальника для бассейна. Вот куплю тренажер и похудею. Ничего подобного! Будет он стоять мертвым грузом в качестве вешалки для одежды. Так что ж, совсем нет способа не поправляться? Есть! Просто хочу донести мысль, что в любом случае надо приложить некоторые усилия. Первое что вам надо сделать – купить напольные весы. Да, внушает ужас указанная цифра, но придется взглянуть правде в глаза. Второе – завести так называемый дневник похудения. Это может быть обычная тетрадь, документ ворда или виртуальный дневник, куда вы будете записывать всё, что вы съели за сегодняшний день вплоть до барбариски или полстакана сока и свой ежедневный вес. А лучше и утренний и вечерний. Так будет гораздо легче отследить динамику успеха, который, несомненно, вас вдохновит. Ведя учет съеденным калориям вам проще будет себя контролировать. Такие записи очень дисциплинируют. А вот далее придется приложить некоторые усилия.

Усилие 1. Отложите калорийную пищу на первую половину дня – торты, булочки, кексы, жирное, копченое и т. д. Убедите себя, что до завтра курица с картошкой никуда не денутся. Совсем отказаться не есть вечером сложно, да и не нужно. Поэтому запаситесь кефиром, фруктами или овощами. Подойдут курага или изюм с несладким чаем или кефиром. Вроде как и жуётся что-то, и в то же время некалорийная пища.

Усилие 2. Движение. Ох, как сложно заставить себя ходить в спортзал или бегать по утрам. Может начнем с того, что откажемся от лифта и автобуса? Если совсем невозможно обойтись без транспорта, тогда просто выходите за одну или две остановки и пройдитесь пешком. Да, придется рассчитать время до работы и выходить на полчаса раньше. Но оно того стоит. Нет лифта или живете на первом этаже? Тогда просто побегайте по лестнице взад-вперед до соседей на пятом этаже. Ходьба по лестнице отлично сжигает калории. Когда привыкните к такой нагрузке, тогда не исключено, что сможете донести свое бренное тело до спортзала или бассейна.

И не забывайте вести дневник похудения. Не отчаивайтесь, если первые пару недель стрелка весов предательски застрянет на цифре 85кг. Продолжайте бегать по лестнице, а вечером есть яблоки вместо жаркого. Увидите, что через две-три недели ваш вес составит уже 84,7 кг. Мало? А посчитайте в масштабах года? Получается пять с лишним килограмм в минус. Нет так уж и плохо.

Это минимальные усилия, которые вам надо будет приложить. Чтобы привычка укоренилась, достаточно 3х недель. 21 день усилий, но без них никак. Если такой образ жизни войдет в привычку, вам будет куда более проще перейти на следующий этап – например, купите абонемент в тренажерный зал или начнете бегать в парке по набережной. Главное – начать. Ну а самое главное – мотивация. Без нее вы просто смиритесь с вываливающимися телесами или тесными джинсами. Мотивация – это глаза любимого мужчины, восхищенный взгляд родственников и друзей, потрясающий костюм, который сидит на вас идеально. Если вам безразлично всё это, тогда вы вряд ли сможете себя заставить изменить свой стиль жизни. Но ведь так хочется подольше оставаться молодой, подтянутой, здоровой и красивой. Тогда вперед! К новым маленьким и большим победами над своей ленью.

По материалам сайта www.yazvezdochka.ru

Случайные записи