Что съесть после тренировки?

Что съесть после тренировки?

Что съесть после тренировки?

Много парней занимаются в тренажёрном зале или по-простому качаются, однако грамотная тренировка – это не всё, это только одна из составляющих успеха, две других – правильный режим и питание. Как вы уже догадались, сегодня и скорее всего в следующих постах речь пойдёт о питании, а сейчас я предоставлю вам рецепт отличного блюда после тренировки.

Собственно, вот что съесть после тренировки:

Кусок говядины без жира

Сто пятьдесят грамм говядины обладают большим количеством белка, способствующего росту мышц, а также в говядине содержатся нужные аминокислоты.

Зелёные овощи

Огурцы, горошек, зелёный лук - во всех этих овощах полно витаминов C и A, повышающих иммунитет и помогающих восстановиться после тренировки.

Полторы картофелины

Картошка также содержит много полезных компонентов, но только в небольших количествах. Из картофелин делаем пюре, залив ста миллилитрами молока.

Цветная капуста

Также нам понадобится горсть цветной капусты, потому что картошка сильно калорийна при всех своих достоинствах, так что разбавим её (не в прямом смысле слова естественно) цветной капустой, с помощью неё наш обед после тренировки станет более диетическим.

Теперь вы знаете что съесть после тренировки, приятного аппетита.

P.S. К сожалению, никто не застрахован от травм на тренировке,  но если вы живёте в Питере вы всегда можете застраховать себя, воспользовавшись услугой ренессанс страхование в Санкт-Петербурге, и тогда вы хотя бы сможете возместить травму в материальном плане.

Случайные записи